Похудение. Женские практики

Pohudenie-ZHenskie-praktiki (http://girllportal.ru/wp-content/uploads/2013/12/Pohudenie-ZHenskie-praktiki.jpg)Любая женщина хочет всегда выглядеть привлекательно, и после 45 лет это желание не угасает. Однако с годами всё сложнее сохранить идеальную фигуру. Появляется предательский жирок на бёдрах, округляется талия.

Такое желание вполне оправдано, так как привлекательность, является одной из главных женских внутренних потребностей. Для этого женщины стремятся всегда выглядеть превосходно и следить за физическим состоянием своего тела, а также придерживаться самых последних модных тенденций. Так как тенденции моды 2014 (http://etovmode.com/) года будут стремиться к тому, что одежда будет в основном на худощавую фигуру, то похудеть к предстоящему новому сезону моды будет просто необходимо.

Самая основная причина этого связана с гормонами. В период менопаузы наблюдается дисбаланс гормонов, что приводит к накоплению жировой ткани. А если с возрастом часто снижается физическая активность, то жира образуется больше, чем расходуется.

Как правило, в это время женщина становится нервной, раздражительной, подвержена частой смене настроения. Она начинает заедать стресс чем-то вкусненьким, как правило, сладостями и кондитерскими изделиями.

Существует мнение, что в период менопаузы худеть нет смысла и даже вредно. Это серьёзное заблуждение. Излишняя полнота вредит здоровью. Избыточный вес провоцирует такие заболевания, как гипертония, атеросклероз, инфаркты, инсульты, сахарный диабет, варикоз, холецистит, нарушения эндокринной системы и др. Поэтому худеть полезно в любом возрасте. Только делать это нужно правильно и постепенно.

Во-первых, необходимо ограничить сладости и мучное. Если совсем невмоготу, то можно съесть немного зефира или мармелада, но только до 12 часов дня. Сахар следует заменить мёдом или сухофруктами.

Во-вторых, нужно сократить употребление соли. Она задерживает в организме лишнюю воду и оказывает большую нагрузку на почки.

В-третьих, следует обязательно заниматься фитнесом. Не нужно давать сумасшедшую нагрузку, достаточно уделить занятиям всего полчаса в день. Отлично подойдут йога, калланетика, занятия на фит-боле, плавание.

В-четвёртых, необходимо употреблять больше железа и кальция. Это предотвратит хрупкость костей и анемию, которые часто наблюдаются в период менопаузы.

В-пятых, желательно раз в неделю устраивать разгрузочный день. Для этой цели хорошо подойдут яблоки или кефир.

В-шестых, нужно регулярно посещать врачей и принимать витаминные комплексы для женщин.

И, наконец, самое главное — позитивный настрой. Необходимо полюбить себя, своё тело, принять изменения, которые с ним происходят. Тогда процесс похудения будет комфортным и успешным.