Физические нагрузки для беременных

Нагрузки будущим мамам врачи не рекомендуют, особенно это касается, когда женщина находится на ранних сроках беременности, когда существует угроза срыва. Но как маме оставаться в форме и не набрать избыточный вес до родов. Ответ существует только один – пешие прогулки. При ходьбе укрепляются мышцы тазового дна, что является естественной профилактикой запоров и геморроя, которые могут возникать во время беременности.

В это время старайтесь больше двигаться в офисе, не засиживайтесь вечерами дома. Используйте время году в свою пользу. Поскольку грядет зима, приобретите электрический снегоуборщик патриот 621 для того, чтоб с пользой заниматься физическим трудом. Вы без проблем сможете использовать его для уборки придомовой или прикоттеджной территории. При этом вы будете двигаться и дышать свежим морозным воздухом, что крайне полезно во время беременности.

Пригласите мужа, подругу или маму прогуляться вечером в ближайшем сквере. Идеально, если у вас есть собака. Она-то точно не даст лени окутать вас своими путами. Только не забывайте потеплее одеваться, когда на улице холодно, и всегда выбирайте удобную обувь. От каблуков в это время лучше отказаться. Ведь теперь вы отвечаете не только за свое здоровье.

Используйте дородовой бандаж. Он поможет мышцам живота удерживать вашего малыша в правильном положении и предупредит боль в пояснице.

На поздних сроках старайтесь не гулять в одиночестве. Не выходите из дома также без обменной карты. Ведь чудеса происходят именно тогда, когда их совсем не ждут.

После прогулки не стоит приниматься за домашние обязанности. Полежите немного или просто расслабьтесь с чашечкой чая. Во избежание отеков поднимите ноги выше уровня таза. Можно попросить любимого сделать расслабляющий массаж.

Главное помните, что во время беременности все должно приносить удовольствие. Поэтому не нужно заставлять выходить из дома, если не хочется.