Как бороться с лишним весом

Как бороться с лишним весом

Если человек мало двигается, то со временем потребность его в сахаре уменьшается.

Мышцы организма этого не требуют, а излишки сахара начинают образовывать в организме жир.

Существует прямая зависимость: больше съеденной еды, больше выделяется инсулина и тем больше жира откладывается в организме.

Инсулин вещество, которое является основным регулятором обмена углеводов. Он в организме продуцируется клетками бета в поджелудочной железе.

Каждый раз после еды в кровь человека поступает какое-то количество сахара. Поджелудочная железа тут же четко регулирует этот процесс и выбрасывает инсулин и как результат все в организме приходит в норму.

То есть для того, чтобы иметь в организме нормальный регулируемый обмен веществ, нужно своевременно питаться. Не допускать переедания и голодовок. Все в организме должно быть сбалансировано.

Но медики заметили, что если принимать пищу часто и понемногу, то отложение жиров будет минимальным.

Нежелательные продукты

Желательно обратить внимание и на составляющие еды. Очень легко усваивается весь перечень изделий муки, таких, как: булочки, белый хлеб, торты, пирожные и другие изделия, вот они-то и становятся фактором быстрых отложений жира в организме.

Медленно идет усвоение сложных углеводов, они содержатся в крупах, овощах и фасоли.

И немаловажный фактор: эти продукты очень богаты клетчаткой, она переваривается довольно медленно. При таком процессе выброс инсулина становится незначительным.

Для того сбалансировать вес, человек выбирать для еды продукты, которые содержат в себе сложные углеводы.

О пользе завтрака

Завтракать надо обязательно, несмотря на то, что организм только, что после сна. После плотного завтрака организм заряжается необходимой энергией.

Соблюдение регулярности завтрака помогает сохранить ритмы выработки энергии и поддержать на должном уровне обмен веществ.

Если же этим моментом пренебречь, то ежедневная потребность в полученной энергии с годами понижается, потому полученные с едой калории так и остаются невостребованными и идут на отложение в жир.

Вот поэтому к 30 годам у многих людей заводится лишний жирок, так, как обменные процессы давно сбавили свои обороты, это результат пренебрежения завтраками.

Бесконтрольное поедание пищи между назначенными завтраками, обедами и ужинами приводит организм человека к полноте, то есть к лишнему образованию жира, а избавиться от него с годами становится все труднее и труднее.

Автор: Екатерина Свешникова