Как правильно бегать для похудения

Как правильно бегать для похудения

Чтобы ответить на вопрос о том, как похудеть, следует понять, откуда берутся лишние килограммы на нашем теле. Наш организм — это сложная система, которая создавалась и отлаживалась тысячелетиями. В природных условиях борьбы за существование побеждал тот, кто был быстрее, кто обладал ловкостью и мог выносить большие физические нагрузки.

Преимущества бега

Говорят, что сейчас ритм жизни ускорился, но посмотрите, что это означает для человеческого организма. Прогресс и комфорт привели к тому, что человеческому телу нет острой необходимости совершать то количество движений, на которое он настраивался всю историю своего развития. При этом получение энергии с пищей осталось на прежнем уровне, и лишние поступающие в организм калории откладываются «про запас» в тех местах тела, где нам совсем не хочется иметь никаких накоплений. В результате фигура у нас портится.

Уменьшение количества получаемой с пищей энергии — диета, конечно, частично помогает улучшить фигуру, но ведет к ослаблению уже довольно слабого организма. Гораздо лучше увеличить количество ежедневно совершаемых движений. Неплохим вариантом для многих будет включение ежедневного бега в свой распорядок дня

Во время бега в нашем организме все процессы происходят намного интенсивней. Расходуются запасенные калории, кровеносная система активно насыщается кислородом, мышцы тела выполняют работу, для которой они и предназначены изначально. Улучшается общее состояние здоровья.

Бег, как средство для похудения дает хорошие результаты и это не есть открытие сегодняшнего дня, а давно известный факт.

Количество нагрузок

Конечно, не следует резко менять образ жизни и сразу переходить на большие нагрузки. Начинать нужно постепенно, давая организму возможность адаптации к изменившимся условиям. Небольшие пробежки по 10-20 минут самый подходящий вариант в начальный период.

Немаловажно и место пробежек. Поскольку во время бега через легкие пропускается большое количество воздуха, обратите внимание на чистоту его и отсутствие загазованности в выбранном месте.

Бегать для избавления от лишнего веса ({{4679}}) полезно, как в утренние, так и в вечерние часы. Найдите возможность включение пробежки в ваш распорядок дня, и уже в первый месяц вас покинет несколько лишних килограмм от общего веса.

Автор: Екатерина Свешникова