Как рассчитать лишний вес

Как рассчитать лишний вес

Одни специалисты от медицины полагают, что нормальный вес — это тот, при котором человек интуитивно чувствует себя здоровым. Другие придерживаются позиции, что полнота может плохо сказаться на самочувствии со временем, однако к этому невеселому моменту справиться с обременительными килограммами их обладателю уже наверняка будет очень сложно. Если все же правы вторые, то как рассчитать оптимальную массу тела?

Индекс Пинье

Прежде, чем приступить к вычислению собственно веса, нужно определить ваш тип телосложения ИП (индекс Пинье) по следующей формуле: рост в см – (вес в кг + показатель окружности грудной клетки в см). Показатель свыше 30 — у вас астенический тип, вы гипостеник; от 10 до 30 — атлетический, вы нормостеник; ниже 10 — пикнический, вы гиперстеник.

Таблица определения оптимальной массы тела у женщин (за ростом в см следуют последовательно показатели для гиперстеников, нормостеников и гипостеников)

 147 47-54 44-49 42-45 
150 48-56 45-50 43-46 
152 50-58 46-51 44-47 
155 51-59 47-53 45-49 
157 52-60 49-54 46-50 
160 54-61 50-56 48-51 
162 55-63 51-57 49-53 
165 57-65 53-59 51-54 
168 58-66 55-61 52-56 
170 60-68 56-63 54-58 
173 62-70 58-65 56-60 
175 64-72 60-67 57-61

Таблица определения оптимальной массы тела у мужчин (за ростом в см следуют последовательно показатели для гиперстеников, нормостеников и гипостеников)

 157 57-64 54-59 51-55 
160 59-66 55-60 52-56 
162 60-67 56-62 54-57 
165 61-69 58-63 55-59 
168 63-71 59-65 56-60 
170 65-73 61-67 58-62 
173 67-75 63-69 60-64 
175 69-77 65-71 62-66 
178 71-79 66-73 64-68 
180 72-81 68-75 66-70 
183 75-84 70-77 67-72 
185 76-86 72-80 69-74 
188 79-88 74-82 71-76 
190 88-91 76-84 73-78 
193 83-93 78-86 75-80

Индекс Кетле

Популярен также индекс Кетле (ИК), который определяется так: масса тела натощак в кг / [рост в м]2. Результат оцените по следующим показателям: 19-26 — ваш вес в норме; 26-31— у вас избыточный вес; 32-39 — речь идет об ожирении; 40-44 — у вас ожирение крайней степени.

Можно воспользоваться и другими вычислениями. Индекс массы тела равен результату деления веса в кг на рост в см. Показатель ниже 18 говорит о крайней степени истощения; 18-20 — о легкой; 20-25 — ваш вес идеален; 25-30 — речь идет о полноте; выше 30 — увы, это ожирение.