Как сильно похудеть за неделю

Как сильно похудеть за неделю

В данной статье мы рассмотрим несколько способов диеты, соблюдая эти диеты, вы сможете похудеть за неделю на 10 килограмм.

Не стоит упускать тот факт, что такие диеты будут вредны для организма, а так же служит для нашего тела стрессом. После того как вы потеряли 10 килограмм ешьте мало. Для того чтобы тут же не набрать 10 кг обратно, а максимум только 2 кг.

Капустная диета

Первая диета — капустная

Если следовать этой диеты можно похудеть за 10 дней на 10 килограмм.

Стоит отметить, что эта диета очень жесткая, для тех, кто много кушает, она будет очень сложная. В этой диете есть нужно до определенного времени. Максимальное количество калорий, которых нужно употреблять примерно 800 – 900 ккал.

По данным исследования ученых свежая капуста обладает удивительными свойствами. Как только она попадает в желудок, она начинает выделять энзимы, это выделение способствуют ее перевариванию. Это значит, что наш организм на переваривание сырой капусты затрачивает минимум энергии. Так же капуста обладает такими свойствами, как затрудняет рост раковых клеток и улучшает работоспособность печени и почек.

Когда будете соблюдать диету, для того что бы разнообразить свой рацион, покупайте разные сорта капусты. Во всех сортах капусты будет не более чем 45 ккал на 100 грамм.

Распорядок диеты на всю неделю:

1. Утро нужно начать с зеленого чая без сахара.

2. Обед – приготовите салат с капусты и морковью, можете заправить его оливковым маслом или лимонным соком. Так же еще нужен кусочек отварной курицы или рыбы, кусочек должен быть не более 200 грамм.

3. Вечером из свежей капусты приготовьте себе салат, так же можете скушать любой фрукт (только не банан) и плюс одно перепелиное яйцо.

4. За два часа, перед тем как уснуть, можно выпить обезжиренного кефира (одну чашку).

Для того что бы разнообразить свой рацион можно салат из капусты и морковью, который в обед, заменить на суп с капустой.

Готовка капустного супа.

Для этого нам понадобится: 2 помидора, 500 грамм капусты, 5 морковок, 5 луковиц, 2 болгарских перца и 4 стебля сельдерея.

Все это нужно отварить в воде без соли, но с ложкой оливкового масла. Старайтесь вообще ничего не солить так как, соль задерживает жидкость. А так же и похудание.

Все дни диеты можно выпивать максимум 2 литра воды в сутки. Так же полностью отказаться от алкоголя, мучных и сладких изделий, и сахара.

Повторять эту диету можно не более чем раз в два месяца.

Арбузная диета

Вторая диета – арбузная

Арбузная диета очень эффективная, так как арбузы способны очищать организм от токсинов, шлаков, солей. И ко всему этому способствуют похуданию.

Распорядок диеты на всю неделю:

1. Утро нужно начать с трех ложек каши, одного ломтика сыра и овощи.

2. На обед нужно съесть кусочек рыбы или курицы и салат из овощей.

3. На ужин – только арбуз, рассчитайте примерно, сколько вам нужно, на 30 килограмм веса 1 килограмм арбуза.

Если вы полностью будете питаться арбузом, а не едой то похудеете однозначно.

При такой диете за неделю можно похудать на 5 килограмм, а если будете стараться то на 10.

Кефирная диета

Третья диета – кефирная

У кефира очень хорошие свойства, он очень хорошо воздействует на жкт, кровеносную и нервную систему. Если вы будете следовать кефирной диете то вам нужно себя очень строго отгородить от соли, сахара, алкоголя, мучных и сладких изделий, а так же жирного.

Распорядок диеты на всю неделю:

Каждый день вам придется выпивать кефир (1,5 литра).

1 день: 5 отварных мундирок.

2 день: курицу, кусочек который должен быть 100 грамм.

3 день: кусочкам на 100 грамм плотного мяса.

4 день: отварную рыбу, ее кусочек тоже должен составлять 100 грамм.

5 день: только овощи и фрукты.

6 день: только кефир.

7 день: только минералка, обязательно должна быть без газов.

Гречневая диета

Четвертая диета – гречневая

Эта диета популярная своими результатами. Но далеко не каждый сможет ее выдержать. Эта диета очень строга. В гречке есть большое количество полезных микроэлементов и витаминов.

Весь курс диеты нужно употреблять только гречку. Готовить ее нужно по данному способу.

В кастрюлю насыпаете гречку, насыпать нужно столько, сколько вы хотите ее съесть. При этом учтите, что гречка хорошо набухнет. Кастрюлю с гречкой залейте вечером кипятком. Так же гречку можно залить йогуртом или кефиром, в таком случае у вас получатся вкусные мюсли. Гречка должна простоять всю ночь, а на утро ее можно есть.

Ни в коем случае не добавляйте в кашу масло, соль или сахар, а так же специи.

Если будете пить чай, то тоже пейте его без сахара. Если вам будет, очень сильно хотеться есть, то можете употребить одно яблоко. Так же следует помнить, что последнее употребление пищи должно проходить за 4 часа до того как ляжете спать. Если вы очень сильно хотите есть, то за час до сна можете выпить одну чашку кефира.

Диета медиков

Это диета самая надежная. На этой диете за неделю, на 10 килограмм вы похудеете стабильно. Большое количество девушек похудело именно по этой диете. В первые три дня возможно будет головокружение. Поэтому следовать диете нужно только тогда, когда вы не будете затрачивать большое количество энергии.

Распорядок диеты на всю неделю:

1 день: можно выпить только 1 литр воды.

2 день – только 800 грамм молока.

3 день – опять же только 1 литр воды

4 день – овощи. На весь день объем овощей должен составлять 1 литр. Все овощи должны быть свежие. За весь день можно выпить только две чашки воды.

5 день: снова только 800 грамм молока

6 день: сутра съешьте одно отваренное яйцо и пол стакана чая или воды. В обед съешьте 100 грамм плотного мяса или творога. А на ужин только яблоко. Ужин должен быть до девяти часов вечера.

8 день: на обед только 100 грамм творога и выпить 2 стакана молока, можно и кефира. Вечером выпить чашку чая или воды.

Луковый суп

Шестая диета – луковый суп

Для изготовления этого супа нам понадобится: 2 помидора, маленькая капуста, пучок сельдерея, 2 болгарских перца и 6 луковиц.

Все эти ингредиенты нарежьте и залейте холодной водой, ни в коем случае не смолите и не перчите. Варить это все примерно 10 минут до полного кипячения, после чего убавляете огонь до минимума, и варите все до полной отварки овощей.

Этот суп достаточно сытен, так же сжигает жиры и к тому же низкокалорийный.

Все дни питаться только супом, но так же неограниченно можно употреблять овощи и фрукты.

/p