О важности правильного питания

22 узнать о правильном питании на сайте (http://girllportal.ru/wp-content/uploads/2014/12/22-uznat-o-pravilnom-pitanii-na-sayte.jpg)Выражение «Мы есть то, что мы едим» — не беспочвенно. Каждый человек желает быть здоровым и огромную роль в этом играет правильное питание.

Почему важно правильно питаться? Потому что практически все желают быть здоровыми и долго жить. А для этого необходима хорошая наследственность, экология, отсутствие стрессов, физические упражнения и, в том числе, правильное питание. Если над многими факторами для крепкого здоровья и долголетия мы не властны, то правильно питаться может почти каждый.

Сейчас модно рассуждать о разных диетах, о несовместимости продуктов и пр., но существуют определенные правила для правильного питания. Вы можете узнать о правильном питании и в частности о пользе артишоков, на сайте opitanii.net (http://opitanii.net/story/artishok),где представлено множество полезной информации по этому вопросу.

Каковы же основные правила питания?

1. Не стоит постоянно сидеть на диетах. Ваш организм должен получать необходимое ему количество всех полезных веществ.
2. Питайтесь несколько раз в день. Лучше 5-6 и мелкими порциями.
3. Включите в меню достаточное количество овощей и фруктов. Их должно быть больше, чем мясных продуктов. Овощи и фрукты насыщают организм витаминами, способствуют нормальному обмену веществ.
4. Отрегулируйте питьевой режим. Чем калорийней пища, тем должно быть больше выпито воды. В норме 1.5-2 л в день.
5. Старайтесь употреблять не жареную, а вареную или пропаренную пищу.
6. Уделите особое внимание завтраку. Помните? Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
6. Пищу необходимо употреблять свежеприготовленную. Суп или пюре, простоявшие ночь в холодильнике не являются здоровой и полезной пищей.
7. Ешьте не торопясь. Медленное пережевывание способствует отличному пищеварению.
8. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Пусть ночью ваш организм отдохнет.
9. Обязательно включайте в свое меню достаточное количество белка: Рыбу, птицу, телятину, яйца, кисломолочные продукты и др.
10. Из своего рациона желательно исключить консервы, фаст-фуды, копчености, колбасы, сахар, мучное, различные полуфабрикаты.

Соблюдая эти несложные правила, совсем скоро вы почувствуете прилив сил и достаточное количество энергии для полноценной жизни, а также забудете о некоторых болезнях или, по крайней мере, облегчите их. Вот почему так важно правильно питаться.