Здоровый сон – что для этого нужно?

Здоровый сон – это звучит красиво, и в то же время кажется чем-то несбыточным, волшебным. Просыпаясь, каждое утро, мы мечтаем ещё о паре минут, а лучше часов мирного сна. Человек, встающий по будильнику, всё время завидует безработным, которые могут встать в любое время, но на самом деле, и они чувствуют себя не лучшим образом, поспав лишнее. Так что же нам нужно для здорового сна, какой промежуток времени и какие условия? 

Во-первых, взрослому человеку необходимо не менее 8- 9 часов спокойного сна. Для женщин и детей это время особенно важно и может быть даже увеличено. Во-вторых,  кровати Торис с подъемным механизмом, подойдут наилучшим образом для обеспечения  наиболее удобной позы. Приобрести  кровати Торис с подъемным механизмом, вы можете в различных интернет магазинах, например, здесь по доступным ценам. Тело человека может расслабиться только тогда, когда ему удобно, когда каждый орган нашёл удобную для него позицию.

Не на последнем месте стоит и выбор одежды для сна. Она должна быть мягкой, просторной, не стесняющей движения, тёплой в холодное время и не слишком плотной в жару. Лучшим вариантом считается спать без одежды, чтобы каждая клеточка тела отдохнула и подышала.

Перед сном не следует слишком сильно наедаться. Организм должен отдыхать, а не переваривать всю ночь пищу. Если же побороть чувство голода не получается, то хорошо поможет молоко с печеньем. Постарайтесь оградить себя от чашки кофе или крепкого чая, чаще поднимающих тонус, чем наоборот. Не пейте много, учёными доказано, что почки ночью не работают, поэтому наутро вас будут ожидать мешки под глазами и отёкшие конечности.

Перед сном обязательно следует расслабиться, отвлечься от мыслей о работе и повседневных проблемах, пофантазируйте, представьте зеленую поляну, голубое небо, море. Вспомните приятные моменты из своей жизни, но не стройте планов, это заставит работать ваш мозг, отгоняя сон. Думайте только о хорошем, мечтайте, отгоняя прочь все негативные мысли.