Уменьшаем аппетит и худеем!

12102013_012 (http://girllportal.ru/wp-content/uploads/2013/10/12102013_012.jpg)Вопрос о том, как уменьшить аппетит, начинает возникать уже тогда, когда мы понимаем, что набрали немного лишнего веса. Чаще всего, именно, безмерный аппетит приводит к лишним складкам жира на теле.

Самый тяжелый, но, в то же время, важный момент во время сбрасывания лишнего веса, является постоянный самоконтроль во всем. Поэтому только сильные духом люди, способны справиться с данной проблемой и не дать себе возможность «распуститься». Но, естественно, не каждый способен побороть свои желания. В основном, при первых признаках усилившегося голода, человек налегает на большое количество калорий. На самом деле, чтобы без усилий быстро и эффективно похудеть (http://zeltiq.ru/bystro-i-effektivno-pohudet.html), мы должны научиться справляться с возникающим периодически аппетитом. В этом нам помогут различные методы и способы.

Оказывается, существует некоторые уловки, которые способны понизить аппетит, и даже, в некоторые моменты полностью подавить его. Самое сложное – то, что человек, будучи в курсе того, как можно избавиться от лишних килограммов, не всегда следует правилам, позволяющим достигнуть результата. Но, невозможно жить по правилам, если мы не имеем привычку следить за собой.

Поначалу, любой худеющий сталкивается с сильным дискомфортом, потому что ему с непривычки приходится контролировать себя во многом. Важно в этот момент поверить в себя, потому что со временем вы привыкните вести новый образ жизни. Вы должны понимать, что ваша новая жизнь принесет вам здоровье, продлит жизнь и создаст привлекательную внешность. К тому же, приучив себя жить по правилам, у вас разовьется привычка к дисциплине, что позволит в дальнейшем добиваться успехов во многих начинаниях.

Итак, чтобы уменьшить аппетит, нужно соблюдать некоторые правила.

1. Правильная организация приема пищи

Организуйте такой режим питания, чтобы вы могли питаться строго по времени. Четыре, пять приемов пищи позволит наладить метаболизм в организме, а небольшие блюда сократят объем желудка. Минут за тридцать до еды всегда пейте воду. Помимо того, что она уменьшает аппетит, она способна нормализовать обмен веществ. Если в вашем меню присутствуют салаты или фрукты, начинайте прием пищи именно с них. Это приведет к тому, что самые калорийные продукты, содержащиеся в основной пище, вы употребите в меньшем количестве.

Правильно сбалансированное питание позволит вам оздоровить свой организм, улучшит деятельность желудочно-кишечного тракта. А если вы еще и откажетесь от перекусов, кроме воды и чая без сахара, то ваш организм вскоре научится подстраиваться под данный режим питания и вы постепенно избавитесь от чувства голода. Если между приемами пищи вы все же продолжаете испытывать желание что-нибудь перекусить, то можете побаловать себя небольшим яблоком или морковкой.

Все мы любим употреблять быстрые углеводы: булочки, конфеты, печенья и прочее. Но, эти продукты настолько коварны, что они способны только вызывать чувство аппетита. Поэтому, полностью отказавшись от них, вам будет легче справляться с голодом.

2. Вода – источник здоровья и красивой фигуры

Чистая свежая вода – является самым эффективным и основным источником в борьбе с аппетитом. Чем чаще ее будете пить, тем меньше будет возникать чувство голода. В день следует выпивать около двух литров воды. Она должна быть чистой, без добавления газа и сахара. А, выработав привычку регулярного употребления воды, вы не только перестанете чувствовать голод в течение дня, но и избавитесь от шлаков. К тому же вода способна улучшить водно-солевой обмен, наладить процесс пищеварения и нормализовать вес без особых усилий.

3. Продукты, понижающие аппетит

С аппетитом хорошо справляются продукты, в которых содержатся большое количество клетчатки. Они способны долго усваиваться организмом, тем самым, в течение длительного времени сохраняют чувство сытости. Клетчатка также способна вывести из организма все ненужное. А поскольку, употребляя продукты с содержанием клетчатки, вы быстро наедаетесь, то съедаете намного меньше, чем обычно.

Какие продукты содержат этот сложный углевод? В-первую очередь, это фрукты и овощи и зелень. Таким образом, эти продукты должны составлять большую часть всего рациона питания. На втором месте стоят каши, они отлично справляются с аппетитом на долгое время. Лучше всех с этим справляется овсяная каша.

4. Народные средства для снижения аппетита

Отлично подавляют аппетит различные травы, а именно, отвары из них. Их можно употреблять, как вместо чая, так и в промежутках между приемами пищи. Если серьезно подойти к подбору трав, вы можете дополнительно избавиться от некоторых проблем со здоровьем. Например, если использовать в качестве отвара мяту, зверобой, душицу, ромашку, вы не только перестанете испытывать голод, но и нормализуете нервную систему. Если пить данный настой в качестве профилактики или общеукрепляющего средства, то вы, непременно, добьетесь снижения аппетита. Только помните, что регулярно пить такие отвары нельзя, лучше принимать курсами или периодически менять их состав, давая, тем самым, организму передышку во избежание привыкания.

Напитки из отвара овса или отрубей тоже помогают справиться с аппетитом. Их без труда можно приготовить в термосе. Чтобы на вкус они были приятней, можно добавить туда немного меда.