Массажер — в ходьбе помощник

Самый здоровый вид спорта, утверждают современные специалисты, ходьба. Научитесь правильно ходить, уделяйте этому достаточно времени и внимания — и вы будете здоровы. Если хотите похудеть, но не знаете, каким видом спорта заняться, тоже выбирайте ходьбу.

Начните ходить, и вы увидите, как изменится ваша жизнь буквально в считанные дни. Вам ничего для этого не понадобится, кроме пары удобных уличных кроссовок, да хорошего массажера. Можно посоветовать массажер для ног Transformer (http://www.sportandrelax.ru/index.php?type=cat3&id=1258469363&pid=1223233166), он отлично помогает уставшим ногам, а ноги будут уставать, ведь преодолевать большие расстояния с непривычки не так уже легко. Вы, возможно, возмутитесь, услышав предложение заняться ходьбой, ведь вы делаете это всю жизнь, кстати, совсем не считая это спортом. Человек начинает делать шаги в период от 9 месяцев до полутора лет. И вот вы, начав ходить еще в раннем детском возрасте и доживя до момента, когда читаете эту статью, всегда ходили. Почему же сегодня вам опять советуют ходить и что имеется ввиду? А вот что? То вы просто ходили, не думая о себе и здоровье.

Сегодня вам предлагается ходить именно с целью укрепления здоровья. То есть с соблюдением неких условий и нюансов, с выполнением, так сказать, некоторых секретов. Что же это за секреты?

  • Во-первых, время ходьбы. Нужно, чтобы одно занятие, одна прогулка — называйте как хотите — длилась не менее 45 минут, а лучше час.
  • Во-вторых идти нужно без пауз.
  • В-третьих, скорость должна быть довольно высокой. Мы с детства знаем, что скорость пешехода — 6 км в час. Так вот, ваша скорость должна быть 7 километров в час. Это небольшое ускорение будет очень заметным в результате.
  • В-четвертых, ходить нужно с хорошим настроением.
  • В-пятых, делать это стоит ежедневно или, в крайнем случае, через день.
  • В-шестых, уделите внимание обуви. Купить нужно не просто кроссовки, а кроссовки для ходьбы, с немного расширенной книзу подошвой, пружинящим шагом. Эти кроссовки обезопасят вас от риска подвернуть ногу, особенно, если вы занимаетесь ходьбой по пересеченной местности.
  • В-седьмых, вам нужно будет позаботиться об отдыхе для ног, лучше всего, о массаже. Для того, чтобы постоянно делать массаж в домашних условиях, сгодится и такой агрегат как массажер для ног Ezzer (http://www.sportandrelax.ru/index.php?type=cat3&id=1238161109&pid=1223233166).
  • В-восьмых, хорошие теплые ванночки для ног, примочки — тоже полезны.

Если вы занимаетесь ходьбой, то ноги — ваш главный инструмент, они должны быть в порядке. Соблюдая все эти правила, вы быстро полюбите ходьбу, а ваше здоровье и мироощущение улучшатся.